Metodi di allenamento piramidale a confronto

  Ci siamo allenati per anni con il classico metodo piramidale per mettere massa. Ma vi siete mai chiesti “qual è il senso di abbassare le ripetizioni aumentando il carico”? Quando ho cominciato ad allenarmi piu intensamente,era solito imbattermi nella programmazione il classico piramidale 12-10-8-6-4,cominciavo con un carico leggero,e gradualmente aumentavo l’intensità abbassando il volume […]

Miti da sfatare – Attrezzo Wolfgang Puck to Twist

Non riesco a capire come sia possibile che al giorno d’oggi vendano ancora attrezzi del genere. Questo giocattolo (perché altro non è) mi ricorda delle vecchie macchine che spesso si trovavano nelle palestre. Questi attrezzi erano finalizzati, secondo gli esperti del settore, alla perdita di grasso sui fianchi, le cosiddette maniglie dell’amore. Dopo aver notato […]

Miti da sfatare – AB-Rocket: Addominali senza sudare?

Volete addominali scolpiti mantenendo “il vostro sorriso,senza fatica e senza sudare”? Allora rinunciateci. Ogni tanto giro sul web alla ricerca degli attrezzi “miracolosi” per l’home fitness e mi sono imbattuto in questa pubblicità. La prima cosa che salta all’occhio è la differenza tra modelli usati per mostrare gli esercizi per gli addominali, ovviamente i modelli […]

Crunch

Questa settimana cominceremo a fare sul serio, cercando di capire cosa fare e cosa non fare quando cominciamo l’allenamento degli addominali. Prima di proseguire credo sia indispensabile spiegare l’anatomia degli addominali: –          Muscolo retto dell’addome: origina dallo sterno e dalla 5a, 6a e 7a costa e scende verticalmente verso il basso internamente ad una guaina […]

Fitness

Vorrei cominciare questa nostra avventura evitando di parlare subito degli aspetti tecnici dell’allenamento. Prima di tutto credo sia d’obbligo una precisazione,questa è una rubrica di fitness. Vi siete mai chiesti cosa significha realmente questo termine? Non vi nascondo che ancora oggi le idee sullo stare bene,o in forma, sono poco chiare.; il discorso vale anche […]

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