Ecco alcuni consigli per non ingrassare durante le vacanze di Natale

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Pochissimi giorni e inizieranno la grandi abbuffate natalizie. E come ogni anno, in concomitanza alla gioia di aver la possibilità di poter mangiare quasi senza limiti ci sono i sensi di colpa e le preoccupazioni per la linea e per la salute. Però basterà seguire queste piccole e semplici regole per non mandare a rotoli il proprio benessere fisico.

I consigli, che arrivano direttamente dall’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione ( Inran ), dicono che per “salvare la linea” basterebbe :

  • restar fedeli alla solita frequenza dei pasti, cioè di rispettare la colazione, il pranzo e la cena senza inframezzare con dolci, pasticcini o spuntini calorici

  • non trattenersi troppo a lungo a tavola una volta finito di mangiare

  • evitare sempre le doppie porzioni

  • concedersi piccoli assaggi di tutto senza esagerare con nessuno di questi

  • non accompagnare le pietanze con il pane perchè aggiungerebbe ulteriori calorie

  • dopo un lauto pasto provare a tenersi leggeri con frutta e verdura

  • infine, bisogna continuare a cimentarsi nell’esercizio fisico oppure, se non si è tipi da palestra, f are una buona camminata di almeno un’ora.